Ingredientes:
– 1 banana madura
– 1 xícara de folhas de espinafre fresco
– 1/2 xícara de iogurte de coco feito em casa.
– 1/2 xícara de leite (pode ser leite de amêndoa, soja, etc.)
– 1 colher de sopa de mel (opcional, para adoçar)
– Gelo a gosto
Como Preparar:
1. Comece colocando a banana, as folhas de espinafre, o iogurte de coco e o leite no liquidificador.
2. Se preferir uma vitamina mais doce, adicione uma colher de sopa de mel.
3. Adicione gelo a gosto para tornar o smoothie mais refrescante.
4. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
5. Despeje o smoothie em um copo e aproveite!
Benefícios:
Este smoothie verde tem muitos benefícios para a saúde:
O Espinafre é uma excelente fonte de fibras, vitaminas (como a vitamina K e ácido fólico) e antioxidantes. Ajuda na saúde dos ossos, digestão e fortalecimento do sistema imunológico.
A Banana é rica em potássio, vitaminas B6 e vitamina C. O potássio é importante para a saúde cardíaca e a vitamina B6 ajuda na função cerebral.
O Iogurte de coco é uma excelente fonte de proteína e probióticos, que são ótimos para a saúde intestinal responsável pelo nosso sistema imunológico, ajuda na digestão, na limpeza da pele e no controle do peso.
O leite fornece cálcio e vitamina D para ossos fortes e é uma fonte de proteína.
O mel (opcional) pode adicionar um toque doce e é uma fonte de antioxidantes.
a função do gelo é torna a vitamina refrescante e hidratante.
Esta vitamina verde é uma maneira deliciosa de obter uma dose saudável de vitaminas, minerais e fibras, além de ser uma opção refrescante e energizante para começar o dia ou como um lanche saudável.
